{"id":3890,"date":"2024-01-30T20:12:21","date_gmt":"2024-01-30T20:12:21","guid":{"rendered":"https:\/\/biblioteka20.pl\/jak-rzucic-palenie-przewodnik-po-najlepszych-ksiazkach-i-poradach-dla-przyszlych-matek\/"},"modified":"2024-01-30T20:12:21","modified_gmt":"2024-01-30T20:12:21","slug":"jak-rzucic-palenie-przewodnik-po-najlepszych-ksiazkach-i-poradach-dla-przyszlych-matek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biblioteka20.pl\/jak-rzucic-palenie-przewodnik-po-najlepszych-ksiazkach-i-poradach-dla-przyszlych-matek\/","title":{"rendered":"Jak rzuci\u0107 palenie &#8211; przewodnik po najlepszych ksi\u0105\u017ckach i poradach dla przysz\u0142ych matek"},"content":{"rendered":"<p><strong>Rzucanie palenia to jeden z najwa\u017cniejszych krok\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cemy podj\u0105\u0107 dla poprawy naszego zdrowia oraz zdrowia naszych bliskich. Jest to szczeg\u00f3lnie istotne w przypadku przysz\u0142ych mam, kt\u00f3re pragn\u0105 zadba\u0107 o zdrowie swoje i swojego dziecka. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje wiele \u017ar\u00f3de\u0142, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c porzuci\u0107 ten na\u0142\u00f3g, takich jak ksi\u0105\u017cki czy profesjonalne porady, kt\u00f3re skierowane s\u0105 tak\u017ce do przysz\u0142ych matek. W artykule przedstawimy najlepsze z nich, aby u\u0142atwi\u0107 Ci podj\u0119cie decyzji o rzuceniu palenia.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biblioteka20.pl\/jak-rzucic-palenie-przewodnik-po-najlepszych-ksiazkach-i-poradach-dla-przyszlych-matek\/#Najlepsze_ksiazki_pomagajace_rzucic_palenie\" title=\"Najlepsze ksi\u0105\u017cki pomagaj\u0105ce rzuci\u0107 palenie\">Najlepsze ksi\u0105\u017cki pomagaj\u0105ce rzuci\u0107 palenie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biblioteka20.pl\/jak-rzucic-palenie-przewodnik-po-najlepszych-ksiazkach-i-poradach-dla-przyszlych-matek\/#Porady_dla_przyszlych_matek\" title=\"Porady dla przysz\u0142ych matek\">Porady dla przysz\u0142ych matek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biblioteka20.pl\/jak-rzucic-palenie-przewodnik-po-najlepszych-ksiazkach-i-poradach-dla-przyszlych-matek\/#Wersje_cyfrowe_ksiazek\" title=\"Wersje cyfrowe ksi\u0105\u017cek\">Wersje cyfrowe ksi\u0105\u017cek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biblioteka20.pl\/jak-rzucic-palenie-przewodnik-po-najlepszych-ksiazkach-i-poradach-dla-przyszlych-matek\/#Kluczowe_wskazowki_dla_rzucenia_nalogu_i_zdrowego_macierzynstwa\" title=\"Kluczowe wskaz\u00f3wki dla rzucenia na\u0142ogu i zdrowego macierzy\u0144stwa\">Kluczowe wskaz\u00f3wki dla rzucenia na\u0142ogu i zdrowego macierzy\u0144stwa<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"najlepsze-ksiazki-pomagajace-rzucic-palenie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_ksiazki_pomagajace_rzucic_palenie\"><\/span>Najlepsze ksi\u0105\u017cki pomagaj\u0105ce rzuci\u0107 palenie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tak, palenie to na\u0142\u00f3g, ale dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce <b>mo\u017cna go skutecznie zwalczy\u0107<\/b>! Wiedz\u0105c o tym, jak wa\u017cne jest dla Ciebie rzucenie palenia, szczeg\u00f3lnie w ci\u0105\u017cy, przygotowali\u015bmy list\u0119 najlepszych ksi\u0105\u017cek i porad, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci w tym procesie.<\/p>\n<p>1. <b>\u201e\u0141atwy spos\u00f3b, aby rzuci\u0107 palenie\u201d<\/b> \u2013 autorstwa Allena Carra jest to jedna z najpopularniejszych <b>ksi\u0105\u017cek<\/b> na temat porzucenia papieros\u00f3w. Opieraj\u0105c si\u0119 na w\u0142asnym do\u015bwiadczeniu w walce z na\u0142ogiem, Carr podaje w niej wiele rad, kt\u00f3re pomog\u0105 zrozumie\u0107 mechanizmy na\u0142ogu i skutecznie go zwalczy\u0107. <\/p>\n<p>2. <b>\u201eJak skutecznie rzuci\u0107 palenie\u201d<\/b> \u2013 ksi\u0105\u017cka Johna Polito pokazuje, jak z sukcesem przej\u015b\u0107 przez ca\u0142y proces rzucenia palenia. Zawiera ona szereg zaawansowanych porad, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci uchroni\u0107 si\u0119 przed reakcjami emocjonalnymi i pod\u0142o\u015bci\u0105 na\u0142ogu. <\/p>\n<p>3. <b>\u201eRzuci\u0107 palenie raz na zawsze\u201d<\/b> \u2013 autorstwa Prita Harbarta zosta\u0142a napisana specjalnie dla os\u00f3b, kt\u00f3re pr\u00f3buj\u0105 rzuci\u0107 palenie po raz kolejny. Cenna lektura dla ka\u017cdego, poniewa\u017c uczy ona jak pozby\u0107 si\u0119 na\u0142ogu bez efektu jo-jo.<\/p>\n<h3 id=\"porady-dla-przyszlych-matek\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Porady_dla_przyszlych_matek\"><\/span>Porady dla przysz\u0142ych matek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Dla przysz\u0142ych mam wa\u017cnym aspektem jest \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce decyzja o rzuceniu palenia to jedna z najlepszych, jakie mo\u017cna podj\u0105\u0107 dla zdrowia swojego <b>dziecka<\/b>. W ci\u0105\u017cy ka\u017cda papierosa mo\u017ce przynie\u015b\u0107 szkodliwe skutki dla przysz\u0142ego dziecka, dlatego warto si\u0119gn\u0105\u0107 po te ksi\u0105\u017cki lub skorzysta\u0107 z porad specjalist\u00f3w.<\/p>\n<p>1. <b>Poinformuj lekarza<\/b> \u2013 Je\u015bli jeste\u015b <b>w ci\u0105\u017cy<\/b> i decydujesz si\u0119 rzuci\u0107 palenie, upewnij si\u0119, \u017ce Tw\u00f3j lekarz wie o tym. Bardzo cz\u0119sto osoby w ci\u0105\u017cy dostaj\u0105 dodatkowe wsparcie i porady na ten temat. <\/p>\n<p>2. <b>Skup si\u0119 na zdrowiu dziecka<\/b> \u2013 jako przysz\u0142a mama, przede wszystkim powinna\u015b pami\u0119ta\u0107, \u017ce rzucenie palenia to decyzja, kt\u00f3ra wp\u0142ynie pozytywnie na rozw\u00f3j dziecka. <\/p>\n<p>3. <b>Pomoc specjalisty<\/b> \u2013 je\u015bli masz trudno\u015bci z rzuceniem palenia samodzielnie, pomy\u015bl o wsparciu profesjonalisty. W wielu krajach istnieje specjalna pomoc dla kobiet w ci\u0105\u017cy maj\u0105cych problemy z paleniem. To kolejna motywacja, aby rzuci\u0107 ten na\u0142\u00f3g!<\/p>\n<h3 id=\"wersje-cyfrowe-ksiazek\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wersje_cyfrowe_ksiazek\"><\/span>Wersje cyfrowe ksi\u0105\u017cek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Dla tych z Was, kt\u00f3rzy wol\u0105 czyta\u0107 ksi\u0105\u017cki w formacie cyfrowym, warto poszuka\u0107 ich wersji PDF. Gwarantujemy, \u017ce dzi\u0119ki temu wygodnemu rozwi\u0105zaniu <b>jak rzuci\u0107 palenie ksi\u0105\u017cka pdf<\/b>, b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 z \u0142atwo\u015bci\u0105 przeczyta\u0107 te pozycje na swoim ulubionym urz\u0105dzeniu.<\/p>\n<p>Podsumowuj\u0105c, wa\u017cne jest, aby\u015b zdawa\u0142 sobie spraw\u0119, \u017ce rzucenie palenia to decyzja o najwy\u017cszej wadze, zar\u00f3wno dla przysz\u0142ej mamy, jak i jej dziecka. <b>Nie zwlekaj<\/b> d\u0142u\u017cej z podj\u0119ciem tej wa\u017cnej zmiany w swoim \u017cyciu \u2013 skorzystaj z naszych rekomendacji ksi\u0105\u017ckowych i porad dotycz\u0105cych rzucenia palenia!<\/p>\n<h3 id=\"kluczowe-wskazowki-dla-rzucenia-nalogu-i-zdrowego-macierzynstwa\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kluczowe_wskazowki_dla_rzucenia_nalogu_i_zdrowego_macierzynstwa\"><\/span>Kluczowe wskaz\u00f3wki dla rzucenia na\u0142ogu i zdrowego macierzy\u0144stwa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Chcesz rzuci\u0107 palenie, a mo\u017ce jeste\u015b w ci\u0105\u017cy i pragniesz zacz\u0105\u0107 optymaln\u0105 opiek\u0119 nad zdrowiem dziecka? Oto zestawienie \u015bwietnych ksi\u0105\u017cek, kt\u00f3rych lektura zmieni \u017cycie na lepsze: \u201e\u0141atwy spos\u00f3b, aby rzuci\u0107 palenie\u201d Allena Carra, \u201eJak skutecznie rzuci\u0107 palenie\u201d Johna Polito oraz \u201eRzuci\u0107 palenie raz na zawsze\u201d Prita Harbarta. Kaufaj\u0105c ka\u017cde z nich w wersji <b>PDF<\/b>, otrzymujemy niezwykle wygodny spos\u00f3b dla poruszania si\u0119 po ich tre\u015bci.<\/p>\n<p>Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na porady dla przysz\u0142ych mam, takie jak nawi\u0105zanie wsp\u00f3\u0142pracy z lekarzem, skupienie na zdrowiu malucha oraz korzystanie z pomocy specjalist\u00f3w. To wszystko przy ka\u017cdym kroku w ci\u0105\u017cy wesprze Twoj\u0105 si\u0142\u0119, by rzuci\u0107 palenie i cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142nym zdrowiem narodzinami dziecka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Rzucanie palenia to jeden z najwa\u017cniejszych krok\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cemy podj\u0105\u0107 dla poprawy naszego zdrowia oraz zdrowia naszych bliskich.&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3889,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[248,247,204],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biblioteka20.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3890"}],"collection":[{"href":"https:\/\/biblioteka20.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biblioteka20.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biblioteka20.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biblioteka20.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3890"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/biblioteka20.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3890\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biblioteka20.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biblioteka20.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biblioteka20.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biblioteka20.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}